節約やめてみる

すっきり暮らす。シンプルに暮らす。

アンガーマネジメント

怒りという感情はコントロールできる。

アンガーマネジメントといわれるノウハウがあります

 

有名なのは、『嫌われる勇気』 で知られる

アドラー心理学

 

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

 

 怒りという感情は、

決してとっさに出るものではなくて

怒ろうと決意して怒っている。

 

子どもに対して、カッとなるのも

仕方ない事ではなくて、

怒りたいと決意して怒っている。

 

アンガーマネジメントは

怒りという感情を自ら調整して

適切な対処を選ぶこと、と理解しています。

この考えは会社員として

啓発知識として得たものですが、

子育てこそアンガーマネジメントが重要だな

と常々思うのです。

 

大声でまくし立てても、

言葉汚く罵倒しても、

威圧的にしかりつけても

子どもには何一つ伝わらないでしょうね。

ただ、怖い、怒ってると思うのみ。

そこから何一つ学ぶ事はないでしょう。

 

 

私もなかなか怒りをコントロールできなくて、

子ども達にイライラしてしまい

声が大きくなったり、言葉がキツくなりがち。

そして子ども達はちゃんとそれを覚えていて

「~しろ!」

「早くしてよね!」

なんて事を自然と口にする。

 

それを聞いていて、

私の言葉は美しくないなぁと反省するのです。

 

逆も然り、

「ありがとう」「ごめんなさい」「どういたしまして」

「おはようございます」「さようなら」

 

そんな日常的挨拶も

しっかり聞いた分だけマネするので、

通りすがりの人達にも挨拶をする習慣があります。

 

子どもは親の鏡

私の今年の目標の一つは、

アンガーマネジメントを習得すること。

 

さて、もう半年すぎますが、

毎年 成長したいな。と思うのは

それだけ自分に期待しているから

そんな自信の表れだと思っています。

なんだってポジティブに。

 

エンゲル係数なるもの

我が家の食費は高い‥。

 

厳密に記録していないのですが、

大体毎週まとめ買いで10000円

週の途中に買い足し3000円、という感じ。

1ヶ月で5~6万です。

お米、お酒、お弁当、お菓子含みます。

外食はほとんどしないです。

 

子ども小さいのに、5万越え…

やっぱり高い気がするなぁ。

 

エンゲル係数を調べてみました。

1カ月に消費した金額中、食費の占める割合。

6万÷28万=21%

 

………割と健全な家計らしいです。

これ以上高いと、不健全家計なようですね。

食費削減~どうすれば~

と考えていたのですが、このままで良いのかも。

食べるのって大切ですよね!

 

食費節約よりも、まずは電気代の節約かな。

あとは固定費削減。

 

今月は、産休入ったからと

買い物回数増えてるし、

いつもより料理を楽しんでるから食費もあがってる

あまりよろしくない傾向。

 

 

 

産休中の過ごし方

産休に入ったらやろうと思ってた事があります。

 

まずは美容室へ行って

トリートメントとカット(済)

 

入院準備

友達と遊ぶ

歯の治療

ゆっくり散歩

家の片付け

 

終わったのは美容室だけ。。

というのも、休みに入った途端

息子くん発熱してしまい

病院と療養で引きこもり生活に。

友達と遊ぶ予定も潰してしまいました。

(たまたま帰省していた友達なので、予定ずらす事もできず)

あるあるですよね。

 

あまりに暇すぎるので、

英語アプリで勉強をしたり

漫画を読み返してみたり

ひたすらゴロゴロしたり。

 

この時間を無駄に使う感じ…!!

悪くない(笑)

 

息子くん(もうすぐ5歳)は、

家にいても母にベッタリするわけではないし

一人でテレビ見たりゲームしたり忙しそう。

淋しい~(笑)

 

なので、私は私の時間を楽しんでいます。

ゆっくりご飯作れるのって良いですね。

そんな手のこんだもの作らないけど

鼻歌唄いながら、煮物系作るの好き。

ついでに作り置きとか、付け合わせとか。

 

 

最近、夜になるとお腹が痛くて

胃がモヤモヤ気分悪いし

妙に暑苦しいというか、火照るのです。

何だろう?と考えたところ

ウテメリンの副作用…?と思い当たりました。

張りやすいので、

正産期になるまで必ず飲むよう言われてますが

なんだか具合悪くなるので嫌なんですよね。

 

でもまだ産まれたら困るしな~

寝苦しいのは耐えるしかないのかな。

 

 

買い物 買い換え

ひさしぶりに家族でショッピング。

2歳時のお買い物大好きな娘は好き勝手動くし

4歳のゲームセンター嫌いな息子は

ゲームコーナーの前に来るとガンとして動かない。

子どもとショッピングは大変。

 

さて、昨日は唐突に

サンダル欲しいな~と思いまして、

その時の勢いでゲット。

目の前にあったお店で適当に(笑)

 


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ちょっとヒールがあって、サッと履けて、

足が疲れにくそうなやつ。

赤ちゃん産まれて、散歩し出すのが9月

まだまだ暑そうだからサンダルは必要。

 

今のサンダルは5年モノなので、

いい加減消耗してしまい替えたいなーと思いまして。

帰宅後、すぐ入れ替えて前のはサヨナラ

 

今回のサンダル

2000円以下のプチプラですが、割と気に入ってます。

今年の夏は産休なのでヘビーに履くだろうな

壊れないかが心配ですね。

 

 

34週 妊婦検診

妊婦検診でした。

34週なので、9ヶ月3週目になります。

 

中の人 既に2400gありました

予定日まであと1ヶ月半

あれ?大きくない??

3人目ですが、3人とも3000g越えか。

 

検診終わりに、会社の上司に会いました。

昨日が奥様の出産だったようで

直接おめでとうを言えて良かったです。

産休入ってしまったので、

どうだったのかとても気になってたので。

 

無痛出産を選択されていたので、

それもどうだったのか聞けて良かったです。

とてもお勧めされました。

うーん、揺らぐな~

1度くらい経験してみたいかもな~。

 

 

最期までサボる

明日が最終出社です。

とうとう産休なのですが、

休み目前にして本日は有給取りました。

 

正直、もうやることない。

引継も実験も書類も消化しきって

あとはちょっと片付けと挨拶のみ。

金曜日休む事も考えましたが、あえて今日。

 

ここ数週間、週末が近づくと疲れてしまい

やる気出ないモード発動していましたが、

ちょっとまだ余裕のある木曜日。

今日休むのは正解だったようで、

朝からとっても元気です。

いつもは土曜日にやる掃除と買い物

今日済ませてしまいます。天気良いしね!

 

それから、髪の毛の手入れをしたい…

ということで美容室の予約。

 

まだまだ余裕があるので

せっかくだから明日、職場に差し入れ持って行こう

と思い立ち、焼き菓子を買いに行ってきます。

 

掃除も終わって、まったり休憩~

この時間が好きです。

 

そうだ、今朝は保育園の送り時間を変えてみました。

育休明けの時短勤務に合わせた

タイムスケジュールで動いてみたのですが、

道路空いてる!

保育園混んでない!

先生達も出勤たくさんしてる!

(いつもは早出の先生だけ)

ということで、都合のいい出勤時間なようです。

安心しました。

 

この時間だと、

旦那さんが朝からのときお見送りできて良いな。

いつもは私と子どもが先に出ますし、

中夜勤のときは私は仕事中

夜勤のときは私と子どもは寝てますからね。

 

妊娠33週 体重増加が止まらない

 

ゆるゆると低糖質生活をしたりして

なんとか体重維持に努めていたのですが、

9ヶ月に入った頃から

体重増加の一途を辿っています。

 

2週間で~1キロペース~。

妊娠後期なので、増えるのは普通ですけども

私の場合、既にレッドゾーンです。

妊娠前からプラス12キロ

完璧アウトです。

 

あと1ヶ月半あるのに

止まらないよ。止まらないよ~

 

食事内容変わらないのにな

ゆるゆると間食も控えてるのにな

たまに糖分足りない!と思って

飲むヨーグルトとか飲むのが駄目なのか?

でも1日のカロリーは1800前後。

これ以上減らせないんだよ~。

 

朝、しばらくグラノーラ生活してみたのですが

分量守っても私には合わなかったようで

体重増加するばっかでした。。

 

また食事内容見直します~。