妊婦の運動

産休に入り、早2週間。

日中、子ども達は保育園だし

家事をゆーっくりこなしながら、

体が鈍らないよう運動したいと思っています。

今年の梅雨はあまり降らないし、

なるべく散歩もしたいところです。

今週から始めたことが、

骨盤底筋を鍛えるストレッチ

スクワット

股関節を柔らかくする安産体操。

あとは掃除で雑巾掛けしたり、

買い物に歩いて行ったり。

じんわり汗かく程度の運動を取り入れています。

おかげで内腿が筋肉痛…

普段　こんなとこ鍛えないからなぁ。

だるいな～、と思ったら

無理せずゴロゴロしています。

あぁ、幸せ。

産前休が一番幸せかもしれない。

私はテレビを見る習慣がないので、

１日が長く感じます。

朝8時に保育園へ送って帰ってきたら

軽く掃除して、9時前には既にやることなくなります。

まだお店も開店しない時間なので

暇潰しにストレッチと筋トレ。

疲れたらゴロンと休憩

あー…なんて贅沢な時間の使い方なんだ～。

35週 9ヶ月ラスト

35週に入り、来週にはとうとう臨月です。

早かったなぁ。。

でもまだ後1ヶ月ありますからね、

のんびり過ごそうと思います。

気になる事がいくつか…

ハリ止めを処方されていますが、

飲まないとカチンコチン。

飲み忘れて出掛けると悲惨です

夜中には効果が切れるのか、

トイレに起きると唸ってしまうくらい痛い。

眠りもだんだん浅くなってきました。

夜、4～5回は起きてます。

2時間置きくらいかな？

丁度、出産後の授乳タイミングです。

胎動が少なくなりました。

もちろん毎日グニグニ動いていますが、

先週と比べて大人しいし、少ない。

胃もスッキリしたし赤ちゃん下がってきたのかな？

一番の変化は、便秘気味なこと。

これまで快調だったのに

なんだか滞留時間が延びてます。

ヨーグルトと水分補給しっかりしてるのですがね。

どれもこれも、この時期ならあり得る変化。

お産への準備が進んできているようです。

ハリ止めは36週まできっちり飲むよう言われています。

少し、切迫の可能性もあるようです。

飲み薬で抑えられる程度のようで

とりあえず大丈夫そう。

入院準備を始めなければいけないですね。

必要なものは揃えているのですが、

パッキングしていないので詰めねば…

アンガーマネジメント

怒りという感情はコントロールできる。

アンガーマネジメントといわれるノウハウがあります

有名なのは、『嫌われる勇気』　で知られる

アドラー心理学。

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

 怒りという感情は、

決してとっさに出るものではなくて

怒ろうと決意して怒っている。

子どもに対して、カッとなるのも

仕方ない事ではなくて、

怒りたいと決意して怒っている。

アンガーマネジメントは

怒りという感情を自ら調整して

適切な対処を選ぶこと、と理解しています。

この考えは会社員として

啓発知識として得たものですが、

子育てこそアンガーマネジメントが重要だな

と常々思うのです。

大声でまくし立てても、

言葉汚く罵倒しても、

威圧的にしかりつけても

子どもには何一つ伝わらないでしょうね。

ただ、怖い、怒ってると思うのみ。

そこから何一つ学ぶ事はないでしょう。

私もなかなか怒りをコントロールできなくて、

子ども達にイライラしてしまい

声が大きくなったり、言葉がキツくなりがち。

そして子ども達はちゃんとそれを覚えていて

「～しろ！」

「早くしてよね！」

なんて事を自然と口にする。

それを聞いていて、

私の言葉は美しくないなぁと反省するのです。

逆も然り、

「ありがとう」「ごめんなさい」「どういたしまして」

「おはようございます」「さようなら」

そんな日常的挨拶も

しっかり聞いた分だけマネするので、

通りすがりの人達にも挨拶をする習慣があります。

子どもは親の鏡

私の今年の目標の一つは、

アンガーマネジメントを習得すること。

さて、もう半年すぎますが、

毎年　成長したいな。と思うのは

それだけ自分に期待しているから

そんな自信の表れだと思っています。

なんだってポジティブに。

エンゲル係数なるもの

我が家の食費は高い‥。

厳密に記録していないのですが、

大体毎週まとめ買いで10000円

週の途中に買い足し3000円、という感じ。

1ヶ月で5～6万です。

お米、お酒、お弁当、お菓子含みます。

外食はほとんどしないです。

子ども小さいのに、5万越え…

やっぱり高い気がするなぁ。

エンゲル係数を調べてみました。

1カ月に消費した金額中、食費の占める割合。

6万÷28万＝21％

………割と健全な家計らしいです。

これ以上高いと、不健全家計なようですね。

食費削減～どうすれば～

と考えていたのですが、このままで良いのかも。

食べるのって大切ですよね！

食費節約よりも、まずは電気代の節約かな。

あとは固定費削減。

今月は、産休入ったからと

買い物回数増えてるし、

いつもより料理を楽しんでるから食費もあがってる

あまりよろしくない傾向。

産休中の過ごし方

産休に入ったらやろうと思ってた事があります。

まずは美容室へ行って

トリートメントとカット(済）

入院準備

友達と遊ぶ

歯の治療

ゆっくり散歩

家の片付け

終わったのは美容室だけ。。

というのも、休みに入った途端

息子くん発熱してしまい

病院と療養で引きこもり生活に。

友達と遊ぶ予定も潰してしまいました。

(たまたま帰省していた友達なので、予定ずらす事もできず）

あるあるですよね。

あまりに暇すぎるので、

英語アプリで勉強をしたり

漫画を読み返してみたり

ひたすらゴロゴロしたり。

この時間を無駄に使う感じ…！！

悪くない(笑)

息子くん(もうすぐ5歳)は、

家にいても母にベッタリするわけではないし

一人でテレビ見たりゲームしたり忙しそう。

淋しい～(笑)

なので、私は私の時間を楽しんでいます。

ゆっくりご飯作れるのって良いですね。

そんな手のこんだもの作らないけど

鼻歌唄いながら、煮物系作るの好き。

ついでに作り置きとか、付け合わせとか。

最近、夜になるとお腹が痛くて

胃がモヤモヤ気分悪いし

妙に暑苦しいというか、火照るのです。

何だろう？と考えたところ

ウテメリンの副作用…？と思い当たりました。

張りやすいので、

正産期になるまで必ず飲むよう言われてますが

なんだか具合悪くなるので嫌なんですよね。

でもまだ産まれたら困るしな～

寝苦しいのは耐えるしかないのかな。

買い物 買い換え

ひさしぶりに家族でショッピング。

2歳時のお買い物大好きな娘は好き勝手動くし

4歳のゲームセンター嫌いな息子は

ゲームコーナーの前に来るとガンとして動かない。

子どもとショッピングは大変。

さて、昨日は唐突に

サンダル欲しいな～と思いまして、

その時の勢いでゲット。

目の前にあったお店で適当に(笑)

ちょっとヒールがあって、サッと履けて、

足が疲れにくそうなやつ。

赤ちゃん産まれて、散歩し出すのが9月

まだまだ暑そうだからサンダルは必要。

今のサンダルは5年モノなので、

いい加減消耗してしまい替えたいなーと思いまして。

帰宅後、すぐ入れ替えて前のはサヨナラ

今回のサンダル

2000円以下のプチプラですが、割と気に入ってます。

今年の夏は産休なのでヘビーに履くだろうな

壊れないかが心配ですね。

34週 妊婦検診

妊婦検診でした。

34週なので、9ヶ月3週目になります。

中の人　既に2400gありました

予定日まであと1ヶ月半

あれ？大きくない？？

3人目ですが、3人とも3000g越えか。

検診終わりに、会社の上司に会いました。

昨日が奥様の出産だったようで

直接おめでとうを言えて良かったです。

産休入ってしまったので、

どうだったのかとても気になってたので。

無痛出産を選択されていたので、

それもどうだったのか聞けて良かったです。

とてもお勧めされました。

うーん、揺らぐな～

1度くらい経験してみたいかもな～。